The Blue Zones

0
Auglýsing
Live to 100: Secrets of the The Blue Zones NETFLIX HREYFING grikkland ítalía japan kosta ríka fasta föstur Bláu svæðinThe Blue Zones Live to 100 Secrets of the Blue Zones Blue Zones Netflix Blue Zones heimildarþættir langlífi langlífir íbúar heilbrigt langlífi hvernig lifa fólk lengur leyndarmál langlífis lífsgæði á efri árum heilsusamlegur lífsstíll vellíðan og heilsa lífstíll sem stuðlar að langlífi hollur lífsstíll hreyfing í daglegu lífi náttúruleg hreyfing gönguferðir og heilsa útivera og vellíðan lítil streita streituminni lífsstíll streitustjórnun sterk félagsleg tengsl fjölskyldutengsl og heilsa samfélag og langlífi virðing fyrir öldruðum lífstilgangur tilgangur í lífinu ikigai purpose in life andleg vellíðan mental well-being hara hachi bu 80 prósent mettur meðvituð neysla hófsemi í mataræði hollt mataræði heilsusamlegt mataræði mataræði Bláu svæðanna Blue Zones diet plöntumiðað fæði plant based diet plöntufæði og heilsa baunir og langlífi grænmeti og heilsa ávextir og næring heilkorn ólífuolía góðar fitur Mediterranean diet Miðjarðarhafsmataræði lítið af unnum mat óunnin matvæli hreint mataræði whole foods föstur intermittent fasting tímabundnar föstur matarvenjur sem stuðla að langlífi hófleg áfengisneysla rauðvín og heilsa lágmarks áfengi Okinawa langlífi Okinawa mataræði Sardinía langlífi Sardinia Blue Zone Ikaria langlífi Ikaria diet Nicoya langlífi Nicoya Peninsula Blue Zone Loma Linda Blue Zone Loma Linda Seventh-day Adventists heilsusamlegar lífsvenjur hvernig lifa Ítalir lengur japanskar heilsuvenjur grísk lífshugsun Costa Rica lífsstíll Kalifornía heilsulíf blá svæði heimsins svæði þar sem fólk lifir lengst eldri borgarar og heilsa heilsa á efri árum hvernig á að lifa til 100 ára tips for longevity healthy aging longevity lifestyle
Live to 100: Secrets of the Blue Zones. Áhugaverðir þættir á Netflix, þar er fjallað um langlífi, heilsusamlegt mataræði, útiveru, hreyfingu og þá lífsstílsþætti sem stuðla að vellíðan fólks. 

The Blue Zones – Bláu svæðin

Nýverið komu á Netflix heimildarþættirnir Live to 100: Secrets of the Blue Zones, sem vert er að mæla eindregið með. Í þáttunum er fjallað um svokölluð Blá svæði – staði í heiminum þar sem óvenju hátt hlutfall íbúa nær háum aldri við góða heilsu.

— NETFLIX — HREYFING — JAPAN — GRIKKLAND — ÍTALÍA — KOSTA RÍKA —

Auglýsing

🫐

Bláu svæðin eru ekki aðeins þekkt fyrir langlífi heldur einnig fyrir heilsusamlegan lífsstíl. Þar vegur þungt hollt og einfalt mataræði, regluleg hreyfing, útivera, lítil streita og sterk félagsleg tengsl – allt þættir sem stuðla að vellíðan og lífsgæðum.

Meðal þekktra Blárra svæða eru:

Okinawa í Japan

Sardinía á Ítalíu

Nicoya á Kosta Ríka

Ikaria í Grikklandi

Loma Linda í Kaliforníu

Sameiginleg einkenni Bláu svæðanna

Í þáttunum kemur fram að lífsstíll fólks á Bláu svæðunum einkennist meðal annars af eftirfarandi:

Lítil streita í daglegu lífi
Sterk fjölskyldu- og samfélagstengsl
Regluleg, náttúruleg hreyfing (svo sem göngur, garðvinna og líkamleg vinna)
„Hara hachi bu“ – japanskt hugtak sem felur í sér að hætta að borða þegar maður er um 80% saddur
Hófleg eða lítil áfengisneysla
Djúp virðing fyrir öldruðum
Skýr lífstilgangur
Fjölbreytt og næringarríkt mataræði
Lítið af unnum matvælum
Góðar fitur, svo sem ólífuolía
Plöntumiðað fæði: baunir, ávextir og grænmeti
Reglulegar föstur eða tímabil með einfaldara mataræði

Live to 100: Secrets of the Blue Zones. Í þáttunum er fjallað um langlífi, heilsusamlegt mataræði, útiveru, hreyfingu og þá lífsstílsþætti sem stuðla að vellíðan fólks.

— NETFLIX — HREYFING — JAPAN — GRIKKLAND — ÍTALÍA — KOSTA RÍKA —

🫐

Fyrri færslaSkinkuhorn
Næsta færslaPrag í Tékklandi