Hvaða mat ætti fólk með ADHD og ADD að forðast?
Gervigreindin fékk þessa spurningu og svarið, í sex liðum, er hér óbreytt:
— ADHD — MATUR LÆKNAR —
.
Fólk með ADHD og ADD getur haft gagn af því að forðast ákveðnar tegundir matar sem geta aukið einkenni röskunarinnar. Hér eru nokkur atriði sem gott er að hafa í huga:
- Sykur: Mikill sykur getur aukið virkni og stuðlað að sveiflum í blóðsykri, sem getur leitt til óróleika og einbeitingarvandamála.
- Gervisætuefni: Sum gervisætuefni, eins og aspartam, hafa verið tengd við aukna ofvirkni og einbeitingarvandamál hjá sumum einstaklingum.
- Unnar vörur: Unnin matvæli, sérstaklega þau sem innihalda mikið af viðbættum sykri, rotvarnarefnum og litarefnum, geta haft neikvæð áhrif á ADHD og ADD einkenni.
- Fituríkur matur: Matur sem er ríkur af mettaðri fitu, eins og djúpsteiktur matur, getur dregið úr athygli og aukið syfju.
- Koffín: Þó að koffín geti stundum bætt einbeitingu hjá sumum, getur það einnig aukið kvíða og óróleika hjá öðrum, sérstaklega í miklu magni.
- Glúten og mjólkurvörur: Sumt fólk með ADHD eða ADD getur verið viðkvæmt fyrir glúteni eða mjólkurvörum, þó að það eigi ekki við alla. Því er gott að prófa að fella þessi matvæli úr fæðinu til að sjá hvort það hefur áhrif á einkennin.
Það er mikilvægt að muna að áhrif matar á ADHD og ADD eru einstaklingsbundin og það sem hentar einum getur ekki átt við annan. Ráðfærðu þig við næringarfræðing eða lækni til að fá sérsniðna ráðgjöf sem hentar þínum þörfum.
— ADHD — MATUR LÆKNAR —
.
