Hvaða mat ætti fólk með ADHD og ADD að forðast?

0
Auglýsing
ADHD ADD MATUR LÆKNAR áunnir MENNINGARSJÚKDÓMAR sykur, gervisæta unnar matvörur viðbættur sykur fituríkur matur mettuð fita djúpsteiktur matur koffín kaffi glútein glúten og mjólkurvörur gervisykur ADHD og maturADD og mataræði ADHD mataræði ADD mataræði ADHD og næring ADD og næring ADHD og fæði mataræði fyrir fólk með ADHD hvað á fólk með ADHD að forðast hvaða matur eykur ADHD einkenni hvaða matur hjálpar við ADHD ADHD og blóðsykur sykur og ADHD ofvirkni og sykur sykur og einbeiting blóðsykurssveiflur og einbeiting gervisætuefni og ADHD aspartam og ADHD gosdrykkir og ADHD unninn matur og ADHD aukefni og ADHD litarefni og ADHD E-númer og ofvirkni Southampton rannsóknir og ADHD rotvarnarefni og einbeiting skyndibiti og einbeiting djúpsteiktur matur og þreyta mettuð fita og einbeiting fita og ADHD heilbrigð fita og heilastarfsemi omega 3 og ADHD fiskur og einbeiting koffín og ADHD kaffi og ADHD orkudrykkir og ADHD koffín og kvíði ADHD lyf og koffín samspil koffíns og ADHD lyfja glúten og ADHD mjólkurvörur og ADHD glútenóþol og einbeiting mataróþol og ADHD útilokunarfæði og ADHD MSG og ADHD bragðaukandi efni og einbeiting höfuðverkur og aukaefni þreyta eftir mat ADHD sljóleiki eftir máltíð einbeitingarvandamál og mataræði matur sem eykur einbeitingu matur sem dregur úr óróleika náttúrulegt mataræði og ADHD hreint mataræði og einbeiting óunninn matur og heilsa heilsusamlegt mataræði fyrir heilann heilavæn fæða matur og taugakerfið mataræði og geðheilsa mataræði fyrir börn með ADHD mataræði fyrir fullorðna með ADHD ADHD einkenni og lífsstíll næringarráð fyrir ADHD ráð um mataræði og einbeitingu hollur matur fyrir daginn hvað borða til að halda einbeitingu hvað á að borða við einbeitingarskort
Glúten og mjólkurvörur: Sumt fólk með ADHD eða ADD getur verið viðkvæmt fyrir glúteni eða mjólkurvörum, þó að það eigi ekki við alla.

Hvaða mat ætti fólk með ADHD og ADD að forðast?

 

— ADHD — MATUR LÆKNAR —

Auglýsing

.

Fólk með ADHD og ADD getur haft gagn af því að forðast ákveðnar tegundir matar sem geta aukið einkenni röskunarinnar. Hér eru nokkur atriði sem gott er að hafa í huga:

  1. Sykur:

    Mikil sykurinntaka getur stuðlað að sveiflum í blóðsykri, sem hjá sumum getur leitt til óróleika og einbeitingarvandamála.

  2. Gervisætuefni: Sumir einstaklingar virðast vera viðkvæmir fyrir ákveðnum gervisætuefnum, til dæmis aspartami.
  3. Unnar vörur: Unnin matvæli, sérstaklega þau sem innihalda mikið af viðbættum sykri, tilbúnum litarefnum (t.d. E102, E110, E124) og rotvarnarefnum, geta haft neikvæð áhrif hjá sumum. Bent hefur verið á að slík efni geti aukið ofvirkni hjá börnum og fullorðnum sem eru viðkvæmir. Þetta tengist meðal annars svokölluðum Southampton-rannsóknum, sem enn eru oft vitnaðar til.
  4. Fituríkur matur: Matur sem er ríkur af mettaðri fitu og mjög unnum fitugjöfum, svo sem djúpsteiktur matur og skyndibiti, getur hjá sumum haft sljóvgandi áhrif, aukið syfju og dregið úr athygli.
  5. Koffín: Þó að koffín geti stundum bætt einbeitingu hjá sumum, getur það einnig aukið kvíða og óróleika hjá öðrum, sérstaklega í miklu magni. Koffín getur virkað öðruvísi hjá fólki með ADHD, stundum róandi, stundum örvandi. Samspil koffíns og ADHD-lyfja er einnig mikilvægt að hafa í huga.
  6. Glúten og mjólkurvörur: Sumt fólk með ADHD eða ADD getur verið viðkvæmt fyrir glúteni eða mjólkurvörum, þó að það eigi ekki við alla. Því getur verið gagnlegt að prófa að fella þessi matvæli tímabundið úr fæðinu til að meta hvort það hafi áhrif á einkenni.
  7. Aukaefni og bragðaukandi efni: Sum aukaefni í matvælum, svo sem tilbúin litarefni, rotvarnarefni og bragðaukandi efni eins og MSG (monosodium glutamate), geta hjá sumum einstaklingum með ADHD eða ADD aukið óróleika, höfuðverk, þreytu eða einbeitingarvanda. Viðkvæmni fyrir þessum efnum er einstaklingsbundin, en margir finna mun þegar dregið er úr neyslu á mjög unnum matvælum.

Það er mikilvægt að muna að áhrif matar á ADHD og ADD eru einstaklingsbundin og það sem hentar einum getur ekki átt við annan. Ráðfærðu þig við næringarfræðing eða lækni til að fá sérsniðna ráðgjöf sem hentar þínum þörfum.

— ADHD — MATUR LÆKNAR —

.

Fyrri færslaVínarborg matarborgin vinalega
Næsta færslaFrönsk súkkulaðiterta, létt